Các loại Thức Uống Giảm cân cho Nam nhanh và Hiệu quả nhất

Thức uống giảm cân là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả, ít tổn hại đến sức khoẻ. Hiện nay, để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn nhiều người đã lựa chọn chế độ ăn kiêng khắc nghiệt với hàm lượng calo ít. Điều này vô tình khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng. Các loại thức uống giảm cân nhờ các hàm lượng vitamin và chất xơ cao trong các loại rau củ quả, bạn sẽ luôn cảm thấy dồi dào năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn. Theo đó, cân nặng luôn trong trạng thái ổn định. Sau đây là “Top 11 loại Thức uống giảm cân bằng thiên nhiên hiệu quả” hãy cùng chúng tôi theo dõi ngay nhé!

Top 11 loại Thức uống giảm cân bằng thiên nhiên hiệu quả:

Bạn đang trong tình trạng chưa biết lựa chọn uống nước gì để giảm mỡ bụng thì hãy học ngay 11 công thức về đồ uống giảm cân hiệu quả đang được các chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu dưới đây:

Giảm cân bằng mật ong

Cách giảm cân hiệu quả từ mật ong cũng là một phương pháp rất được ưa chuộng. Mật ong từ lâu đã được biết tới với công dụng làm đẹp da, chống lão hóa và tốt cho sức khỏe. Mật ong có chứa khoảng 70 loại vitamin, khoáng chất, axit amin khác nhau. Những dưỡng chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, cân bằng trọng lượng và ngừa chất béo tích tụ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng mật ong vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp giấc ngủ ổn định, cân bằng. Đặc biệt, mật ong có tính ngọt do đó chỉ cần dùng 1 chút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt từ đó giảm được lượng tinh bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Thức uống giảm cân

Cách thực hiện:

  • Pha 1 thìa mật ong vào cốc nước ấm rồi khuấy đều lên và uống.
  • Thời gian uống: Uống trước khi ăn sáng, hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
  • Nếu ngủ muộn thì nên uống vào lúc 22 – 23h. Chỉ uống nước mật ong vào sáng tối để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Giảm cân bằng gạo lứt

Từ lâu gạo lứt (gạo lức, gạo lật) được xem là nguyên liệu không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân của nhiều người. Không chỉ mang tới những giá trị dinh dưỡng cao, việc ăn gạo lứt giảm cân còn giúp nhanh chóng lấy lại thân hình đẹp. Gạo lứt là dạng gạo còn lớp cám bên ngoài sau khi bỏ vỏ trấu và thường có màu nâu đỏ. Trên thực tế gạo lứt và gạo trắng thường ăn là một, bởi chỉ cần xay kỹ hơn thì gão lứt sẽ có màu trắng. Trong gạo lứt có rất nhiều dưỡng chất như vitamin, caxi, mg, sắt,…cần thiết cho sức khỏe.

Thức uống giảm cân

Cách thực hiện:

  • Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.
  • Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.
  • Khi ăn cơm gạo lức bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.
Xem thêm:  Top 5 Cách Giảm Cân nhanh tại Nhà không Dùng thuốc

Uống nước đậu đen giảm cân

Đậu đen được biết đến là thực phẩm có hiệu quả giải độc tố, giúp bổ máu và bồi bổ cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, đậu đen chứa giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Giảm cân bằng đỗ đen là phương pháp hiệu quả, an toàn được người Nhật Bản thường xuyên lựa chọn và đã trở thành kinh nghiệm quý báu của người Nhật Bản. Không những giúp thon gọn cơ thể, đây còn là loại nước hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong hữu hiệu. Sở dĩ đậu đen có công dụng giảm cân là bởi trong đậu đen có chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng.

Thức uống giảm cân

Cách thực hiện:

  • Cho đậu đen vào rang cho đến khi nghe mùi thơm. Cần rang cho hạt đậu hơi cháy vỏ ngoài và có thể tách nhẹ phần vỏ đậu ra là được.
  • Rang kỹ sẽ giúp nước đậu đen sau khi đun trong và thơm hơn. Đun 1 lít nước sôi, không nên cho quá nhiều đậu đen vì nếu cho quá nhiều sẽ chỉ khiến nước đậu đặc, rất khó uống, mà so với pha loãng tác dụng cũng không nhiều hơn.
  • Cho đậu đen vào nồi ninh nhừ rồi cho muối tinh vào với lượng vừa phải và dùng nước này để uống thường xuyên hàng ngày.
  • Việc cho muối vào không chỉ giúp nước chè đậu đen đậm đà dễ uống mà còn giúp ngăn chặn sự tiết mồ hôi quá mức và giúp cơ thể không bị mất nước.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống nước đậu đen mỗi ngày, liên tục. Vì nước đậu đen không thay thế hoàn toàn nước lọc được nên bạn chỉ cần bổ sung khoảng 50% lượng nước nạp vào cơ thể là nước đậu đen.

Uống tinh bột nghệ giảm cân

Tinh bột nghệ là một trong những nguyên liệu vô cùng có lợi cho sức khỏe. Chúng có thể sử dụng tinh bột nghệ để hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày. Nghệ cũng giúp làm mờ sẹo, giảm thâm, làm đẹp hiệu quả. Đặc biệt chúng còn giúp giảm cân vô cùng an toàn mà lại nhanh chóng. Trong nghệ chứa hàm lượng cao curcumin, hoạt chất có tác dụng tuyệt vời trong việc giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và cải thiện hệ tiêu hóa. Mặt khác, theo các nghiên cứu cho biết chất curcumin còn giúp ngăn chặn sự hình thành các mô mỡ mới, thậm chí nó còn đốt cháy cả những vùng mỡ lâu ngày, cứng đầu nhất.

Thức uống giảm cân

Cách thực hiện:

Sử dụng 1 thìa tinh bột nghệ nguyên chất pha loãng với ½ cốc nước lọc ấm (200ml) dưới 40 độ, tránh dùng nước quá nóng sẽ làm nghệ vón cục, khó đánh tan, giảm hiệu quả.

Uống nước sả giảm cân hiệu quả

Sả thực chất là một loại nguyên liệu “kích thích nhẹ” giảm ợ hơi, đầy bụng, ợ chua, khó tiêu, lợi tiểu, chống viêm, chống oxy hóa. Theo nhiều nghiên cứu, loại nguyên liệu này còn có khả năng kháng khuẩn, giảm đau, chống co thắt, chống ung thư, kiểm soát được mức Cholesterol, giảm nồng độ Axit Uric… và đặc biệt gần đây đã có chứng minh rằng giảm cân bằng nước sả cực kỳ hiệu quả.

Thức uống giảm cân

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch sả rồi để ráo.
  • Bước 2: Cho khoảng 1 lít nước vào nồi đun sôi.
  • Bước 3: Cho sả đã chuẩn bị vào đun khoảng 15 phút.
  • Bước 4: Đổ nước sả ra và sử dụng trong ngày.

Cách sử dụng hạt chia giảm cân

Hạt chia là thực phẩm được xem là hỗ trợ ăn kiêng, giúp giảm cân hiệu quả. Song đó, hạt chia còn giúp tăng cường sức khỏe và thể lực; hàm lượng chất xơ và chất chống Oxy hóa cao khiến bạn no lâu hơn và tránh cảm giác đói. Thêm nữa, hạt chia lại ít calo, có thể yên tâm khi bổ sung thêm vào thực đơn, chính vì thế nó được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Xem thêm:  Các Bài Tập Giảm Cân Nhanh Cho Nam Tại Nhà Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Thức uống giảm cân

Cách thực hiện:

  • Chỉ cần cho 1-2 muỗng hạt chia vào ly nước rồi sau đó khuấy đều từ 30 đến 60 giây.
  • Sau 10-15 phút, khi hạt chia mềm ra bạn có thể uống. Bạn hãy ngâm hạt chia với nước nóng hay nước nguội đều được.
  • Nước nóng sẽ giúp hạt chia nở nhanh hơn và bạn có thể uống hạt chia trong khoảng 2 – 3 phút sau đó.

Rau diếp cá giảm cân

Rau diếp cá không chỉ hỗ trợ loại bỏ chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa mà còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, cách làm nước rau diếp cá cũng rất đơn giản, dễ thực hiện, không tốn kém chi phí.

Thức uống giảm cân

Cách làm nước rau diếp cá uống giảm cân:

  • Rửa sạch rau diếp cá với nước muối khoảng 15 phút.
  • Cho rau diếp cá và 100ml nước vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn, sau đó lọc lấy phần nước và loại bỏ bã.
  • Để cốc nước rau diếp cá trong tủ lạnh 30 – 40 phút rồi uống sẽ ngon hơn.

Giảm cân bằng giấm táo

Nước lọc và giấm táo cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa thức ăn, kích thích tiêu hoá, giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần uống giấm táo trước khi ăn, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần. Không dùng trực tiếp giấm táo.

Thức uống giảm cân

Cách thực hiện:

  • Dùng 2 – 3 thìa giấm táo pha loãng với nước lọc.
  • Uống trong ngày.

Uống chanh giảm cân

Thực tế, trong nước chanh tươi chứa 5% acid citric cùng hàng loạt các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất,…hữu ích cho sức khỏe. Việc uống nước chanh pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng đề kháng  và làm chậm quá trình oxy hóa lại vừa giảm cân tối ưu.

Thức uống giảm cân

Uống chanh giảm cân được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 500ml nước lọc.
  • Bước 2: Bổ đôi chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị .
  • Bước 3: Uống nước chanh không đường pha loãng buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút.
  • Bước 4: Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để có kết quả tốt hơn. Lưu ý: Nhiều chị em vì thấy chua nên đã kết hợp uống nước chanh đường.

Tuy nhiên cho thêm đường sẽ khiến quá trình giảm cân không có kết quả như ý. Do vậy, nên pha loãng nước chanh không đường để bớt chua, dễ uống hơn.

Rau mùi giảm cân

Nước rau mùi có khả năng loại bỏ mỡ thừa tích tụ lâu năm, rất phù hợp với những người làm việc văn phòng. Việc bổ sung nước ép rau mùi sẽ giúp cơ thể tăng trao đổi chất, giảm thiểu tích tụ mỡ thừa vùng bụng khi ngồi nhiều.

Thức uống giảm cân

Hướng dẫn giảm cân bằng trà rau mùi:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm rau mùi ta.
  • Bước 2: Rửa sạch rồi cắt từng khúc.
  • Bước 3: Cho rau mùi lên bếp đun sôi cùng 1 lít nước.
  • Bước 4: Sau khoảng 10 phút thì tắt bếp rồi cho nước ngò rí vào bình thủy tinh.
  • Bước 5: Uống nước mùi ta trong ngày, có thể dùng thay nước lọc.

Sữa bí đỏ giảm cân

Món sữa bí đỏ giàu chất xơ, ít calo và chất béo nên cực phù hợp cho chế độ giảm cân. Chỉ cần uống một chai sữa bí đỏ thì cả ngày vừa đủ chất giúp cung cấp năng lượng cho con người, lại còn giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:  Top 20 Loại Sinh Tố Nước Ép Giảm Cân Trái Cây Cho Nam Hiệu Quả Nhất

Thức uống giảm cân

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ, thái miếng rồi hấp chín. Không nên luộc bí vì sẽ làm bí nhạt không ngon.
  • Bước 2: Cho bí vào máy xay sinh tố với 300ml nước, xay nhuyễn rồi lọc qua rây loại bỏ phần xơ bí.
  • Bước 3: Cho nước bí vào nồi đun sôi lăn tăn thì hớt bọt rồi cho sữa tươi vào khuấy đều. Chú ý đun nhỏ lửa để sữa không bị dính nồi sẽ không ngon.
  • Bước 4: Cho xong phần sữa tươi thì cho tiếp sữa đặc vào rồi khuấy đều tay. Sữa sôi thì tắt bếp để nguội.

Một số loại thức uống giảm cân hiệu quả khác

Thức uống giảm cân

Trà giảm cân

Trà giảm cân là sản phẩm được chế biến từ thiên nhiên, lành tính và tốt cho sức khỏe  người dùng. Một số loại trà giảm cân có giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Trà giảm cân có thành phần gồm các thảo dược được bào chế hoàn toàn tự nhiên, không chứa chất phụ gia độc hại, có công dụng đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Việc kết hợp giữa tập luyện, uống trà giảm cân và ăn kiêng mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được thân hình lý tưởng như ý nguyện.

Nước ép giảm cân

Nước ép là loại được chiết xuất lấy nước và chất dinh dưỡng từ các sản phẩm thực vật như rau, củ, quả nhưng loại bỏ chất xơ. Khi không có chất xơ, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn và dễ dàng hơn bởi hệ tiêu hóa không phải làm việc quá cật lực để phân hủy thức ăn. Nước ép giúp giảm cân, đẹp da và thải độc cho cơ thể và mang lại một nguồn năng lượng dồi dào.

Sinh tố giảm cân

Trên thực tế, tác dụng giảm mỡ của sinh tố tốt hơn nhiều so với nước ép. Bởi chất xơ có chủ yếu có chủ yếu ở phần thịt của các loại rau quả. Uống sinh tố giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Vì bên cạnh tác dụng giảm mỡ, các loại sinh tố còn giúp làm đẹp da.

Cafe giảm cân

Hợp chất cafe có trong cà phê chính là nhân tố tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Cafe giúp tăng quá trình trao đổi chất lên từ 3 – 11% tùy theo loại, điều này đồng nghĩa với việc lượng chất béo trong cơ thể giảm hơn khi mà caffein có khả năng đốt cháy 100 – 200 calo  mỗi ngày. Trong cà phê cũng có chứa các thành phần như magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt – một trong những tác nhân gây béo kinh niên.

Dùng sữa giảm cân

Sữa giảm cân là một loại sữa có khả năng hỗ trợ giảm cân. Thông thường, các sản phẩm sữa giảm cân sẽ gồm các chất có tác dụng ức chế tổng hợp mỡ, tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Đồng thời, nó cũng cung cấp hệ dinh dưỡng cân bằng gồm protein và các vitamin cần thiết thay thế cho các bữa ăn hàng ngày.

Một số câu hỏi khác:
Uống gì để giảm cân? Trà chanh và gừng, cà phê, nước ép cần tây, mật ong, nước ép cà chua,…
Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Uống nước ép dừa, bưởi, nước chanh và mật ong, cafe,…
Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân? Uống nước dưa leo, nước ép táo, nước chanh, trà hoa cúc,…
Uống gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần? Uống nước chanh, nước mật ong, nước dưa leo, nước đậu đen,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *