Top 20 Loại Sinh Tố Nước Ép Giảm Cân Trái Cây Cho Nam Hiệu Quả Nhất

Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò chủ chốt để quyết định vóc dáng và làn da của bạn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết các món sinh tố, nước ép giảm cân đơn giản, dễ làm, hữu hiệu trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, qua đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả một cách tự nhiên so với dùng các loại thuốc giảm cân bổ trợ. Cùng khám phá các loại sinh tố, nước ép giảm cân trái cây sau đây nhé!

Top 20 loại sinh tố nước ép giảm cân trái cây cho nam hiệu quả nhất

1. Sinh tố giảm cân cần tây

Cần tây chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ, hạn chế lượng calo nên rất hiệu quả cho việc giảm mỡ thừa và cung cấp dưỡng chất cho làn da.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân cần tây

Chuẩn bị: 1-2 cây cần tây, 1 quả táo xanh, 150ml sữa tươi không đường.

Thực hiện: Rửa sạch cần tây, táo xanh bằng nước muối rồi cắt nhỏ táo, cần tây chỉ lấy cọng, bỏ lá. Cho tất cả vào máy xay sinh tố đa năng xay nhuyễn, mịn các loại thực phẩm trên, cho ra ly và thưởng thức.

2. Sinh tố giảm cân dưa hấu

Cách giảm cân hiệu quả với nước dưa hấu bạn đã biết? Lượng nước và vitamin dồi dào nhưng lại ít năng lượng trong dưa hấu sẽ rất tốt dành cho người giảm cân và làm đẹp da.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân dưa hấu

Chuẩn bị: 1/4 trái dưa hấu, 1 trái chuối chín, 100ml sữa tươi không đường thơm dịu, tách béo.

Thực hiện: Dưa hấu gọt vỏ, cắt từng miếng và bỏ hạt. Chuối lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả vào máy xay cho nhuyễn, cho ra ly và thưởng thức ngay.

3. Sinh tố giảm cân cà chua

Là loại sinh tố rau củ giảm cân chứa ít đường, ít calo, giàu chất xơ nên khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng cản trở việc hấp thụ chất béo, cung cấp nước cho làn da.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân cà chua

Chuẩn bị: 2-3 quả cà chua, 150ml sữa tươi không đường.

Thực hiện: Thả cà chua vào nước sôi 2 phút cho dễ bóc vỏ, sau đó cắt nhỏ và cho hết các thành phần vào xay nhuyễn, cho ra ly và thưởng thức ngay.

4. Sinh tố giảm cân xoài bơ

Bơ không chứa cholesterol, nhưng lại chứa chất béo đơn không bão hòa làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể để chống béo phì. Xoài sở hữu một hàm lượng axit oleic giảm ham muốn thèm ăn. Đây là sự kết hợp tạo ra loại sinh tố giảm cân, đẹp da, nhất là tác dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân xoài bơ

Chuẩn bị: 1 quả xoài, 1 quả bơ, 1 muỗng canh nước cốt chanh.

Xem thêm:  Thực Đơn Giảm Cân nhanh cho Nam, 6kg/tuần Không xuống Sắc

Thực hiện: Xoài, bơ rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt nhỏ. Xay nhuyễn 2 nguyên liệu trái cây tươi ngon, sạch, giữ trọn hàm lượng vitamin cùng nước cốt chanh là hoàn thành.

5. Sinh tố giảm cân việt quất

Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp xua tan được lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời cung cấp lượng nước cho cơ thể, giúp làn da của bạn căng mịn, khỏe khoắn.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân việt quất

Chuẩn bị: 100gr việt quất, 150ml sữa tươi không đường, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.

Thực hiện: Rửa sạch việt quất và để ráo, sau đó cho vào xay nhuyễn cùng sữa tươi. Rót ra ly và cho dầu hạt lanh vào khuấy đều.

6. Sinh tố giảm cân dâu tây

Dâu tây sở hữu lượng vitamin C và mangan dồi dào, nguồn chất xơ và iot rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cholesterol. Ngoài ra, dâu tây ít chất béo, ít calo nên được dùng làm sinh tố giảm cân hiệu quả.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân dâu tây

Chuẩn bị: 300gr dâu tây và các sản phẩm làm từ sữa 100% nguyên chất: 1 hộp sữa chua, 150ml sữa tươi không đường.

Thực hiện: Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống và cắt miếng nhỏ. Hòa trộn chung với sữa chua, sữa tươi rồi xay nhuyễn bằng máy xay.

7. Nước ép giảm cân củ dền đỏ

Củ dền đỏ sở hữu lượng nước và chất xơ dồi dào có công dụng thanh lọc, thải độc cơ thể – đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng (nơi tích tụ nhiều độc tố nhất).

Nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân củ dền đỏ

Chuẩn bị: 1 củ dền vừa, 1 quả táo vừa, 2-3cm củ gừng, 3 củ cà rốt

Thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu. Cắt các nguyên liệu thành khúc dài vừa miệng máy ép. Gừng rửa sạch gọt vỏ. Ép xen kẽ các nguyên liệu sau đó thưởng thức bạn nhé.

8. Nước ép giảm cân dưa leo

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể trong khi chanh chứa khoản 5% axit citric, vitamin C, chất xơ hòa tan, thúc đẩy sự trao đổi chất – có lợi có việc giảm cân, mỡ thừa.

Nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân dưa leo

Chuẩn bị: 2 quả dưa leo, 1 quả chanh, 1 quả táo xanh, 1 nắm rau bạc hà.

Thực hiện: Bạn rửa sạch nguyên liệu, cắt vừa miệng máy ép. Ép xen kẽ các nguyên liệu, để ý rau bạc hà bạn nên cho dần dần vào tránh tắc máy. Thưởng thức thành quả thôi.

9. Nước ép giảm cân cà chua

Được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả và được nhiều người yêu thích, cà chua có hàm lượng vitamin A, C, B, K vô cùng dồi dào, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làn da hồng hào, căng mịn. Cà chua khá dễ ăn và dễ chế biến và là một trong số các loại nước ép trái cây giảm cân thần tốc, giàu dinh dưỡng ngay tại nhà.

Nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân cà chua

Chuẩn bị: 3-4 quả cà chua chín.

Thực hiện: Bạn nên chọn loại cà chua chín, còn tươi mọng. Cà chua sau khi rửa sạch thì lột vỏ, bỏ vào máy ép là bạn đã có 1 ly nước ép cà chua mát lành, giàu dưỡng chất. Bạn có thêm một chút mật ong hoặc sữa tươi không đường để ly nước ép cà chua thêm đậm đà. Uống đều đặn 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 3kg trong vòng 1 tháng.

10. Nước ép giảm cân khổ qua

Khổ qua (hay còn gọi mướp đắng) có hàm lượng dưỡng chất dồi dào gồm canxi (nhiều hơn rau bina), vitamin B1, B2, B3, C, chất xơ, Beta-Carotene – một loại chất hữu cơ đặc biệt giúp giải nhiệt, rất tốt cho người bệnh tiểu đường, thấp khớp và nhất là những người thừa cân, béo phì đang muốn giảm cân.

Xem thêm:  Top 5 Cách Giảm Cân nhanh tại Nhà không Dùng thuốc
Nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân khổ qua

Chuẩn bị: 2 quả khổ qua.

Thực hiện: Khổ qua sau khi mua về, bỏ ruột, rửa sạch rồi cho vào máy ép để lấy nước; thêm một chút nước lọc là đã có thể uống liền. Lưu ý, uống nước khổ qua tốt nhất sau khi bạn tập thể dục xong.

11. Sinh tố đu đủ với gừng

Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, C, kali và chất xơ dồi dào, gần như không chứa cholesterol và chất béo, chính vì thế bạn có thể kìm hãm lại cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể hiệu quả.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân đu đủ gừng

Chuẩn bị: 1/4 trái đu đủ chín, 1/2 quả táo, 1/2 quả chanh, 1/2 miếng gừng tươi, 1/2 lít nước cốt dừa.

Thực hiện: Đầu tiên, cạo sạch vỏ gừng và rửa sạch, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, có thể thêm đá viên cho dễ uống.

12. Sinh tố dâu tây với súp lơ

Với công thức cách làm sinh tố giảm cân này, bạn sẽ hấp thụ được lượng canxi đáng kể và hỗ trợ tiêu mỡ nhanh đến bất ngờ. Bên cạnh đó, món thức uống này chứa nhiều đạm, kẽm, chất xơ giúp cơ thể vận động tốt, giảm ham muốn thèm ăn vặt và no lâu.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân dâu tây súp lơ

Chuẩn bị: 170ml sữa chua không béo, hạnh nhân, 1/4 cup súp lơ xanh bỏ cuống, 1 cup dâu tây, 3/4 cup trà xanh, 1 thìa cà phê hạt lanh xay nhuyễn, 1/4 thìa cà phê bột quế.

Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay cho nhuyễn rồi thưởng thức.

13. Sinh tố củ cải

Củ cải có tác dụng làm giảm lượng đường huyết, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân củ cải

Chuẩn bị: 1 củ cải trắng, 1 củ cải đường, 1 ly sữa tươi không đường.

Thực hiện: Rửa sạch củ cải, gọt vỏ rồi thái thành từng miếng vừa phải. Cho hết các nguyên liệu vào máy cùng đá viên và xay nhuyễn.

14. Sinh tố cà rốt kết hợp với cam

Cà rốt chứa đến 10 loại vitamin C hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hơn nữa sử dụng sinh tố cà rốt sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn sở hữu làn da đẹp mịn màng.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân cà rốt cam

Chuẩn bị: 2 củ cà rốt, 1/2 quả cam.

Thực hiện: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt nhỏ. Cho cà rốt cùng một lượng nước vừa đủ vào máy xay nhuyễn. Sau đó, vắt thêm 1/2 quả cam vào. Tùy theo khẩu vị, bạn có thể cho thêm 2 thìa cà phê đường ăn kiêng an toàn, ít calo cho dễ uống.

15. Sinh tố nho việt quất

Món sinh tố từ nho và việt quất sẽ cung cấp vitamin C đủ cho một ngày, giảm bớt và ngăn chặn cortisol (một loại hormone gây căng thẳng, lưu trữ chất béo).

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân nho việt quất

Chuẩn bị: 1 quả trứng, 1 quả chuối chín bóc vỏ đông lạnh, 1/2 cup quả việt quất, 1/2 cup nho đông lạnh, 1 cup sữa hạnh nhân không đường, 1/4 cup nước cam, 1/4 muỗng cà phê quế..

Thực hiện: Cho tất cả vào máy xay nhuyễn và sẽ ngon hơn khi bạn uống lạnh.

Táo là một trong những loại trái cây được nhiều chị em yêu thích và ưu tiên lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình nhờ giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu và còn làm đẹp da.

Nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân táo

Chuẩn bị: 3-4 quả táo.

Thực hiện: Táo sau khi mua về, rửa sạch, gọt vỏ, cắt từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép lấy nước cốt là bạn đã có 1 ly nước ép táo hoàn thiện rồi. Uống đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ để cải thiện cân nặng hiệu quả nhất.

17. Nước ép giảm cân nho

Uống 1-2 ly nước ép nho mỗi ngày không những giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, mang lại vóc dáng gọn gàng nhanh chóng, mà còn giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, dễ đánh tan mỡ thừa trên cơ thể.

Nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân nho

Chuẩn bị: Nho tươi (200 – 300gr)

Thực hiện: Rửa sạch 200 – 300gr nho rồi cho vào máy xay sinh tố, thêm chút đường và xay nhuyễn. Sau đó, bạn dùng màng lọc để lọc lấy nước nho nguyên chất. Khi thưởng thức, bạn có thể thêm đá lạnh, 1 lát chanh tươi (tùy vào khẩu vị mỗi người).

18. Nước ép giảm cân bưởi

Carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ có trong quả bưởi giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng insulin có trong bưởi còn giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn hơn, từ đó cân nặng sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân bưởi

Chuẩn bị: 4-5 múi bưởi hoặc nhiều hơn cho mỗi lần làm 1 ly nước ép.

Thực hiện: Quả bưởi sau khi mua về, gọt bỏ vỏ, tách từng múi. Tiếp đó bạn cho vào máy ép để lấy nước cốt, thêm chút nước lọc, đường (nếu thích) rồi thưởng thức.

19. Nước ép giảm cân cà rốt

Cà rốt có tác dụng giảm mỡ đùi, mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa đáng kể. Cà rốt chế biến được khá nhiều món, từ gỏi, nộm, muối chua cho đến xào, luộc, bỏ lò (nướng). Và hơn hết, 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả.

Nước ép giảm cân
Nước ép giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân cà rốt

Chuẩn bị: 1 củ cà rốt (loại to).

Thực hiện: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ, cắt khúc nhỏ khoảng 2-3cm. Tiếp đó cho vào máy ép, ép lấy nước rồi uống được liền sau khi uống xong. Bạn có thể cho thêm 1 chút đường (nếu thích).

20. Sinh tố giảm cân bưởi xanh

Kết hợp giữa bưởi, táo và chuối sẽ tránh được sự đơn điệu và giúp cơ thể nạp một lượng chất xơ, kali và mangan, từ đó giúp cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân

Cách làm sinh tố giảm cân bưởi xanh

Chuẩn bị: 1 quả bưởi ép lấy nước, 1 quả táo gọt vỏ và bỏ hạt, 2 cup rau bina, 1 quả chuối chín, 1/2 cup sữa hạnh nhân không đường, 1/2 muỗng cà phê gừng tươi gọt nhỏ.

Thực hiện: Xay nhuyễn trong máy sinh tố và uống lạnh tùy khẩu vị của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể chọn mua máy xay sinh tố có 2 công dụng vừa xay vừa ép để thực hiện dễ dàng 2 loại nước uống trên. Hy vọng 20 món sinh tố giảm cân trên đây sẽ giúp ích trong công cuộc lấy lại vóc dáng lý tưởng, làn da khỏe khoắn, tự tin hơn trong cuộc sống bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *